par @Gwendoline | biogélule
Les compléments alimentaires sont des produits riches en plusieurs nutriments. Ils contiennent des vitamines, des nutriments et les sels minéraux. Ainsi, ils sont utilisés pour compenser de potentielles carences alimentaires. Toutefois, leurs avantages sont parfois méconnus par certaines personnes. Découvrez ici quelques éclaircissements autour des bienfaits des compléments alimentaires.
Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ?
Les compléments alimentaires sont des denrées alimentaires. Ils sont disponibles sous plusieurs formes (gélules, comprimés, ampoules, capsules, etc.). Ils ne sont pas destinés à remplacer une alimentation courante. Ils sont consommés pour compléter l’alimentation. Ainsi, ils apportent un appoint nutritionnel et un bon fonctionnement à votre organisme. Les compléments alimentaires sont composés de vitamines, de minéraux, d’oligo-éléments, d’acides gras essentiels, de protéines et d’acides aminés. Vous trouverez diverses formes de ces produits sur le marché. Certains sont bio. Ils contiennent des produits provenant de l’agriculture biologique. Pour vous en procurer, vous pouvez acheter vos produits sur origine bio. Cette structure est une boutique en ligne. Vous y trouverez des produits de qualité. Cette plateforme est spécialisée dans le e-commerce depuis plus de 10 ans.
Qui doit consommer les compléments alimentaires ?
Les compléments alimentaires peuvent être consommés par toute personne. Ils sont indiqués lors des moments clés de la vie de l’homme. Un enfant peut en consommer pour sa croissance. Ils sont également indiqués pour aider la femme à passer une bonne période de grossesse (sur conseil d’un professionnel de la santé). Pour passer une période aisée de ménopause, les compléments alimentaires vous seront d’une grande utilité. En consommant le modèle indiqué, vous pouvez vivre votre période de vieillesse dans la joie. Il faut préciser que ces additifs alimentaires sont également indiqués pour les sportifs, les végétariens ou végétaliens. Ils permettent de combler les besoins nutritionnels de votre organisme.
Les compléments alimentaires contre les carences
Les compléments alimentaires sont utilisés pour compléter l’alimentation. Ainsi, vous allez éviter ou pallier votre carence nutritionnelle. Plusieurs personnes ne savent pas qu’elles souffrent d’un déficit nutritionnel. Toutefois, certains signes doivent vous alerter pour comprendre qu’il se pourrait que votre organisme souffre d’une carence. La fatigue, l’irritabilité, les douleurs et certains problèmes de la peau doivent attirer votre attention. La famille des compléments alimentaires est très grande, en voici quelques exemples :
- Le complément en fer : ce minéral manque le plus souvent. Les femmes, particulièrement celles qui sont enceintes, doivent prendre ce besoin au sérieux. Il intervient dans la synthèse de l’hémoglobine.
- Le complément en magnésium : la carence de ce supplément concerne plus de 75 % de la population. Pourtant, le magnésium intervient dans plus de 300 réactions métaboliques au sein de l’organisme.
- Le complément en zinc : le zinc est un oligo-élément qui est très important pour le fonctionnement normal de l’organisme. Il participe à la synthèse des protéines et renforce le système de défense immunitaire.
- Le complément en vitamine D : cette vitamine est principalement produite sous l’effet du soleil. Lorsque les occupations et le climat ne permettent pas d’être exposé aux rayons du soleil, le déficit se présentera. Pourtant, il participe à la minéralisation des os.
- Le complément d’oméga 3 : ces acides gras sont importants pour l’organisme. Ils interviennent dans l’activité cérébrale et la coordination nerveuse. On en parle plus en détail dans cet article.
Il existe une large gamme de compléments alimentaires. Lorsque l’un manque ou n’est pas en quantité suffisante, l’organisme en souffrira.
Les compléments alimentaires pour la digestion
La digestion peut devenir difficile pour certaines personnes. Ce dysfonctionnement peut être corrigé par des compléments alimentaires. Ils vous mettront à l’abri des maux d’estomac, des constipations et autres troubles digestifs.
Les compléments alimentaires pour la défense immunitaire
Lorsque votre système immunitaire est défaillant, la défense de votre organisme va s’affaiblir. Ainsi, cette défaillance va ouvrir la porte à des agents infectieux. Pour corriger le tir, vous pouvez faire recours aux compléments alimentaires.
Les compléments alimentaires contre le stress et la fatigue
Le stress et la fatigue impactent négativement le rendement de toute personne. Il existe également des compléments alimentaires appropriés à ces symptômes. Certains produits favorisent la relaxation de l’organisme, ils vous soulageront contre le stress. Une carence en magnésium peut être la cause d’une fatigue persistante. Un apport de ce nutriment va vous soulager.
La liste des bienfaits des compléments alimentaires est longue. De plus, ces nutriments sont très importants pour le bon fonctionnement de l’organisme. Optez pour le modèle qui compensera votre carence.
par @Gwendoline | biogélule
La santé et le bien-être sont au centre des préoccupations des Français, qui consacrent une partie de leur budget dans des solutions pour rester en forme. Parmi elles, la prise de vitamines sous forme de compléments alimentaires.
Si cela peut sembler anodin, ces habitudes peuvent engendrer un excédant de certaines de ces vitamines.
Ce phénomène, appelé hypervitaminose, inquiète de plus en plus.
Pour éviter cela, il est indispensable de connaître les vitamines, leurs rôles, mais aussi, leurs effets indésirables.
Quels risques pour quelles vitamines ?
Commençons par le commencement. Une vitamine, c’est une molécule indispensable à l’organisme, qu’il ne peut pas synthétiser, et qui est apportée en majorité par l’alimentation (mais pas que, nous allons le voir plus bas).
Toutes les vitamines ne se ressemblent pas. Elles ont chacune leurs spécificités et sont divisées en deux grands groupes.
Les vitamines hydrosolubles
Solubles dans l’eau, ce sont celles que l’on connaît sous les noms de vitamines C et B.
Ces dernières se stockent très peu dans notre organisme, et, de plus, sont facilement évacuées par nos urines. Il est donc important d’avoir une alimentation variée qui va nous apporter nos rations quotidiennes. De ce fait, il est peu probable d’avoir un risque de surdosage avec ce groupe.
Les vitamines liposolubles
Ce sont ces dernières qui nous intéressent, car elles sont stockées au niveau du foie, et peuvent donc s’accumuler. Nommées vitamines A, D, E, K, elles jouent, elles aussi, un rôle essentiel dans notre métabolisme, mais peuvent provoquer des dégâts si elles sont consommées en trop grande quantité :
- La vitamine A : Elle stimule le système immunitaire, assure un bon fonctionnement de la rétine et elle aide à la croissance osseuse. En excès, elle peut provoquer des troubles cutanés comme de l’eczéma, de l’hypertension portale (pression au niveau du système veineux), de l’hypertension intracrânienne et des douleurs osseuses. Chez les femmes enceintes, il peut y avoir des malformations congénitales. Chez les fumeurs, une supplémentation trop importante augmente les risques de développer un cancer du poumon.
- La vitamine D : C’est une vitamine particulière, car on la trouve assez peu dans l’alimentation. En effet, elle est synthétisée essentiellement via les rayons UVB du soleil. Ce qui explique les carences en hiver, et même parfois, en été, car les crèmes solaires filtrent aussi ces rayons (un équilibre est donc à trouver). Elle permet de réguler positivement le génome en favorisant son expression, aide à l’absorption du calcium, et a un rôle dans le système immunitaire. Lors d’une trop grande consommation de vitamine D, on peut observer un affaiblissement psychique et physique, de l’anorexie, des troubles digestifs, des malformations fœtales.
- La vitamine E. Son principal atout est son action antioxydante. Le surdosage est exceptionnel, mais pas impossible. Il provoque une asthénie (affaiblissement de l’organisme) et très rarement, une hémorragie cérébrale. Certaines pathologies nécessitent une surveillance quant à la prise de cette vitamine.
- La vitamine K : Elle est utile dans la coagulation du sang. Elle a assez peu d’effets toxiques, mais peut provoquer des réactions cutanées, souvent dues à une injection trop rapide.
Nous pouvons donc voir que les cas d’hypervitaminoses peuvent avoir des effets assez graves, notamment en ce qui concerne les vitamines A et D. Les enfants et les femmes enceintes sont plus sensibles aux conséquences d’une supplémentation trop importante.
Nous consommons de plus en plus de vitamines
« On mange mal ». « Les aliments ont perdu leurs qualités nutritives ». Ces phrases, on les voit, on les entend partout. Comment alors, est-il possible d’apporter trop de vitamines à notre corps ?
Hormis le fait que ces allégations ne sont pas vraiment prouvées, nous sommes de plus en plus inquiets pour notre santé, avec, pour certains, une tendance à l’orthorexie. Et ça, les industries et les équipes marketing du secteur bien-être l’ont bien compris. On ne peut pas passer deux minutes sur le web sans entendre parler de thé détox, de compléments alimentaires, de super aliments…
D’articles fallacieux, en passant par les mensonges par omission, nous en venons à acheter tout et n’importe quoi, du moment qu’on nous promette la forme, une bonne mémoire, une jolie peau.
Cela n’est pas sans danger. En effet, nous avons des doses journalières de vitamines à prendre, mais, dans certains cas (comme pour les vitamines A et D), des restrictions ont été apportées. Par exemple, pour une femme enceinte, 1500 µg de vitamine A est le maximum à ingérer.
Seulement voilà. Ni les vendeurs de compléments alimentaires, ni nous-mêmes, ne sommes médecins. Le risque d’erreur de dosage, d’interactions avec des traitements, est grand, et peut donner lieu à un trop grand apport de vitamines.
Pire, certains compléments alimentaires peuvent en cacher. C’est en tout cas ce qui ressort de l’étude de 60 millions de consommateurs, qui a mis en évidence la présence de vitamine D dans des compléments d’oméga 3.
Le mieux est l’ennemi du bien.
S’inquiéter de notre santé, faire en sorte de bien se nourrir, d’apporter ce qu’il faut à notre organisme, c’est indispensable. Mais ne faisons pas n’importe quoi. Ne nous laissons pas berner par des publicités trop belles. La seule personne qualifiée en cas de doute sera un médecin, qui éventuellement, pourra prescrire des prises de sang afin de détecter une carence, ou conseiller certains compléments en cas de fatigue, de stress, de problème de peau…
En somme, ne nous rendons pas malades d’avoir voulu être en bonne santé.
Sources :
60 millions de consommateurs
Excès vitaminiques et hypervitaminoses
Les vitamines liposolubles
